Gaslighting

„Gaslighting“ ist eine manipulative Technik, die von Tätern angewendet wird, um ihre Opfer zu verunsichern und zu verwirren. Dabei werden Fakten, Erinnerungen und die Wahrnehmung der Opfer gezielt in Frage gestellt, um sie zu manipulieren und zu kontrollieren.

Wo trifft man Gaslighting an?

Gaslighting kann in verschiedenen Situationen auftreten, zum Beispiel in Beziehungen, in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Täter bezwecken damit oft, dass ihre Opfer ihre eigene Meinung, ihre Gefühle und ihre Wahrnehmung in Frage stellen und sich unsicher und hilflos fühlen.

In einer Beziehung könnte Gaslighting zum Beispiel so aussehen, dass der Täter seinem Partner absichtlich Dinge vorenthält oder lügt, um ihn zu verunsichern. Er könnte zum Beispiel behaupten, dass bestimmte Dinge nie passiert sind, obwohl sie sich tatsächlich zugetragen haben, oder seinen Partner dazu bringen, seine eigenen Erinnerungen und Gefühle in Frage zu stellen.

Auch in der Familie oder im Freundeskreis kann Gaslighting vorkommen. Hier könnte zum Beispiel ein Täter versuchen, seine Opfer davon zu überzeugen, dass sie sich Dinge einbilden oder dass sie überreagieren, um sie zu kontrollieren und zu manipulieren.

Am Arbeitsplatz kann Gaslighting ebenfalls vorkommen, zum Beispiel wenn ein Vorgesetzter seine Mitarbeiter absichtlich im Unklaren darüber lässt, was von ihnen erwartet wird, oder wenn er Fakten verdreht, um sie zu verunsichern.

Erkennen und bekämpfen

Für die Opfer von Gaslighting kann die Erfahrung sehr belastend sein. Sie fühlen sich häufig unsicher und verwirrt und haben Schwierigkeiten, zu vertrauen. Sie können sich auch hilflos und allein gelassen fühlen, da die Täter ihnen oft das Gefühl geben, dass sie die Einzigen sind, die die Wahrheit erkennen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, Gaslighting zu erkennen und sich dagegen zu wehren. Es ist wichtig, aufmerksam zu sein und sich selbst zu vertrauen. Wenn man das Gefühl hat, dass etwas nicht stimmt

Es ist wichtig, aufmerksam zu sein und sich selbst zu vertrauen, wenn man vermutet, dass man Opfer von Gaslighting wird. Einige Anzeichen dafür, dass man möglicherweise Opfer von Gaslighting wird, sind:

• Man fühlt sich ständig unsicher und verwirrt und hat Schwierigkeiten, sich zu erinnern, was wirklich passiert ist.
• Man fühlt sich häufig allein gelassen und hat das Gefühl, dass niemand einem glaubt oder versteht.
• Man zweifelt an sich selbst und an seiner eigenen Meinung und Wahrnehmung.
• Man fühlt sich hilflos und machtlos und hat Schwierigkeiten, sich zu wehren oder sich zu verteidigen.
• Gelegentlich kann es zu Panikattacken kommen, wenn man nur an den Täter denkt.

Um Gaslighting zu erkennen und sich dagegen zu wehren, kann man folgende Schritte unternehmen:

• Man sollte sich bewusst machen, dass Gaslighting eine manipulative Technik ist und dass die Täter diese Technik anwenden, um ihre Opfer zu kontrollieren und zu manipulieren.
• Man sollte sich selbst vertrauen und sich nicht von den Tätern verunsichern oder verwirren lassen.
• Man sollte sich Unterstützung suchen und sich an Menschen wenden, denen man vertraut und die einem glauben.
• Man sollte aufzeichnen, was passiert, um sich ein besseres Bild davon machen zu können, was wirklich passiert ist.
• Man sollte lernen, sich zu verteidigen und sich zu wehren, indem man klare Grenzen setzt und sich nicht alles gefallen lässt.

Wenn man selbst Opfer von Gaslighting wurde oder wenn man jemanden kennt, der Opfer von Gaslighting wurde, kann man ihm helfen, indem man:

• Zuhört und versteht, was das Opfer durchmacht.
• Glaubt dem Opfer und gibt ihm das Gefühl, dass seine Meinung und seine Wahrnehmung wichtig sind.
• Das Opfer unterstützt und ihm hilft, sich zu wehren und sich zu verteidigen.
• Dem Opfer hilft, sich Unterstützung zu suchen, zum Beispiel bei Freunden, Familie oder professionellen Hilfeangeboten.

Aus der Manipulation ausbrechen

Es ist wichtig, dass man sich bewusst macht, dass Gaslighting eine schwerwiegende und manipulative Technik ist, die dazu führen kann, dass man sich unsicher und verwirrt fühlt und Schwierigkeiten hat, zu vertrauen. Indem man die Anzeichen von Gaslighting erkennt und sich dagegen wehrt, kann man verhindern, dass man selbst Opfer von Gaslighting wird oder dass man jemanden kennt, der Opfer von Gaslighting wurde.

Um Gaslighting zu verhindern, ist es wichtig, dass man sich selbst vertraut und sich nicht von Tätern verunsichern oder verwirren lässt. Man sollte aufmerksam sein und auf seine eigenen Gefühle und Wahrnehmungen achten. Wenn man das Gefühl hat, dass etwas nicht stimmt oder dass man manipuliert wird, sollte man sich Unterstützung suchen und sich an Menschen wenden, denen man vertraut und die einem glauben.

Wenn man jemanden kennt, der Opfer von Gaslighting wurde, kann man ihm helfen, indem man zuhört und versteht, was das Opfer durchmacht. Man sollte dem Opfer glauben und ihm das Gefühl geben, dass seine Meinung und seine Wahrnehmung wichtig sind. Auch sollte man das Opfer unterstützen und ihm helfen, sich zu wehren und sich zu verteidigen. Man kann dem Opfer auch dabei helfen, sich Unterstützung zu suchen, zum Beispiel bei Freunden, Familie oder professionellen Hilfeangeboten. Mehr Informationen zum Gaslighting finden sich auch bei diesem Artikel der Barmer Ersatzkasse.