Wie äußerst sich toxisches verhalten?
Toxisches Verhalten kann sich auf verschiedene Arten äußern, je nachdem, welche Form es hat und in welchem Umfeld es auftritt. Einige mögliche Anzeichen für toxisches Verhalten sind:
- Verbal: Beleidigungen, Beschimpfungen, Drohungen, Verunglimpfungen, abwertende Bemerkungen.
- Nonverbal: ignorieren, aus dem Weg gehen, Augenrollen, finstere Blicke, Gesten.
- Soziale Ausgrenzung: Ausschluss aus Gruppen, Ausschluss von Aktivitäten, ablehnende Körpersprache.
- Manipulation: Lügen, Ausnutzung anderer, Kontrollverhalten.
- Gewalt: körperliche Angriffe, sexuelle Belästigung, Bedrohungen.
- Mobbing: systematisches Herabsetzen, Demütigen, Isolieren und Diskriminieren einer Person durch eine oder mehrere Personen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Liste nicht vollständig ist und es viele weitere Arten von toxischem Verhalten gibt. Es ist auch wichtig zu betonen, dass jeder Mensch anders auf toxisches Verhalten reagieren kann und dass es Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit haben kann.
Woher kommt der Begriff toxisch?
Der Begriff „toxisch“ kommt aus dem Lateinischen und leitet sich von dem Wort „toxicum“ ab, was „Gift“ bedeutet. Im medizinischen Kontext bezieht sich „toxisch“ auf die Wirkung von Giftstoffen auf den Körper und im allgemeinen Sprachgebrauch wird es verwendet, um etwas zu beschreiben, das schädlich oder schädigend ist. Der Begriff „toxisch“ wurde auch in Bezug auf Verhaltensweisen verwendet, die andere Menschen belasten oder schädigen, oft in Form von Mobbing, Beleidigungen, Gewalt und manipulatives Verhalten.
Was kann man gegen toxisches Verhalten tun?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit toxischem Verhalten umzugehen, je nachdem, in welchem Umfeld es auftritt und wie schwerwiegend es ist. Einige mögliche Schritte können sein:
- Setzen Sie klare Grenzen: Sagen Sie deutlich, dass das Verhalten nicht akzeptabel ist und dass Sie es nicht tolerieren werden.
- Suchen Sie Unterstützung: Sprechen Sie mit Freunden, Familienmitgliedern, Beratern oder anderen Vertrauenspersonen über das, was vor sich geht.
- Dokumentieren Sie: Halten Sie Beispiele für toxisches Verhalten schriftlich fest, einschließlich Datum, Uhrzeit und Umständen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn das Verhalten schwerwiegend oder gefährlich ist, suchen Sie Hilfe von einem Therapeuten oder einem Berater.
- Wenn es sich um eine berufliche Umgebung handelt, informieren Sie Ihre Vorgesetzten, Personalabteilung oder Betriebsrat und suchen Sie Unterstützung von ihnen.
- Lernen Sie, wie man sich schützt: Informieren Sie sich über die Auswirkungen von toxischem Verhalten und lernen Sie Techniken, um sich selbst zu schützen, wie z.B. mentale Abgrenzung, Selbstpflege, Gesprächsstrategien.
Was kann man selber tun wenn man toxisch ist?
Wenn man erkennt, dass man selbst toxisches Verhalten an den Tag legt, ist es wichtig, Verantwortung dafür zu übernehmen. Einige mögliche Schritte können sein:
- Versuchen Sie herauszufinden, was dazu führt, dass Sie sich so verhalten und welche Auswirkungen es hat.
- Eine aufrichtige Entschuldigung kann helfen, das Vertrauen wiederherzustellen und den Heilungsprozess zu beginnen. Ein Therapeut oder ein Berater kann Ihnen helfen, die Gründe für Ihr Verhalten zu verstehen und zu lernen, wie man es ändert.
- Wenn Sie erkennen, dass Ihr Verhalten auf tieferliegenden Problemen wie Angst, Depressionen, Trauma oder Beziehungsproblemen basiert, arbeiten Sie an diesen Problemen.
- Lernen Sie, wie man Ihre Gedanken und Gefühle ausdrückt, ohne andere zu verletzen oder zu beschämen.
- Seien Sie bereit, Feedback anzunehmen: Seien Sie offen für Feedback von anderen und arbeiten Sie daran, Ihr Verhalten zu verbessern.
Es ist wichtig zu betonen, dass sich ändern nicht einfach oder schnell passiert, es erfordert Zeit, Anstrengung und Geduld. Aber wenn man bereit ist, an sich zu arbeiten, ist es möglich, eine positive Veränderung zu erreichen.
Gastbeitrag von Jassi